ダイエット

正しい呼吸法でダイエット胸式呼吸①

2021.07.16(Fri) 18:00

正しい呼吸法でダイエット胸式呼吸①

胸式呼吸はピラティスで用いられる呼吸方法です。

横隔膜の上下運動と、肋骨を横に広げて胸や背中に呼吸を入れながら行います。

胸式呼吸1

胸式呼吸2

腰からお腹にかけてある腹横筋という「インナーマッスル」を使用し、お腹を平らにしながら行うので、お腹周りをスッキリさせたい方におすすめです。

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