代謝アップでマイナス○kg！！1日5分ストレッチ / ニーストレッチ

運動2023.07.12(Wed) 18:00

代謝アップでマイナス○kg！！1日5分ストレッチ / ニーストレッチ

ストレッチ＆トレーニングの「ニーストレッチ」のご紹介です。エクササイズ中はお腹に力を入れ続け、骨盤を意識しながら行う事で太ももの前側の筋肉のストレッチ効果が期待できます☆

目標回数:15回×2セット

@右脚を前、左脚を後ろに開き、右膝を曲げてまっすぐ体を落ろし、股関節を90度にします。両手を腰に添え、姿勢を正して開始姿勢を作ります。

A両手を右脚に乗せ、左膝を後ろに伸ばします。この時、つま先よりも膝が前に前に出ないようにし、お腹に力を入れて腰の高さを揃えます。

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代謝アップでマイナス○kg！！1日5分ストレッチ / ニーストレッチ｜健康美人
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池野百恵

by 池野百恵

東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ