代謝アップでマイナス○kg！！1日5分ストレッチ / フルスワン

運動2023.07.05(Wed) 18:00

代謝アップでマイナス○kg！！1日5分ストレッチ / フルスワン

ストレッチ＆トレーニングの「フルスワン」のご紹介です。腰に痛みがある方は出来る範囲で構いません。無理をしない程度に行いましょう。

目標回数:10回×毎日

@うつ伏せに寝て、両手を肩の横において、肘の角度を90度にします。つま先を伸ばして両脚を揃え、内ももに力を入れます。お腹に力を入れて床と骨盤の間に隙間が出来ないようにして開始姿勢をつくります。

A息を吸って吐きながら、胸を床から少し持ち上げます。お腹の筋肉の伸びと、背中の筋肉に力が入っている事を意識します。この時、お尻が浮き上がったり、腰を反ったりしないように注意します。

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代謝アップでマイナス○kg！！1日5分ストレッチ / フルスワン｜健康美人
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池野百恵

by 池野百恵

東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ