2024.11.21(Thu) 18:30
2021.07.14(Wed) 18:00
@うつ伏せになり、両手は脇の下に手首がくるように床につき、両膝は腰幅に開いて床につきます。
A背骨を一直線に保ち、背骨の延長上に頭部がくるように安定させます。
：1位
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