2024.11.21(Thu) 18:29
2021.07.07(Wed) 18:00
@両膝をついて、肩幅よりもやや広く手幅を取ります。
A両膝を曲げて、頭から膝までが一直線になるように姿勢を作ります。(バストの膨らみの最も高いところ)をできるだけ高く引き上げます。
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