2024.11.21(Thu) 19:00
2021.06.09(Wed) 18:00
※タオルを2枚用意して、フローリングの上で行います。
@四つんばいの姿勢になり、腕を肩幅に開いて肩の下に手首を、お尻の下に膝がくるようにします。
A両手の下にタオルを置き、上体を少し起こして両膝を曲げます。
：1位
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