2024.11.21(Thu) 18:57
2021.06.02(Wed) 18:00
このエクササイズを行うことで背中の筋肉と胸の筋肉のバランスが整いバストトップの位置が変わり、バストの形もきれいに整います。
※水の入った500mlペットボトル2本とクッション、椅子を一脚用意します。
@椅子に浅く腰掛け、クッションを腰に当てて、上体を後ろ
A両脚を腰幅に開き、おなかに力を入れて両手にペットボトルを持ちます。
：1位
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