やぎ座：1位
正しい方法でウォーキングをすればたったの2週間で美脚になれます。ウォーキングをすることでどのような効果があるのか詳しく解説します。
正しいウォーキングで脚のラインを磨こう!!
日常生活で行っているただ歩くのとは違って、筋肉の動かし方や正しい姿勢・脚の運びをマスターする事により、無理なく簡単に脚のラインを綺麗にする事ができます。
ウォーキングは有酸素運動と言って、
- @効率良く酸素を体内に取り入れ脂肪を燃焼する運動です。
- A普段使用していない毛細血管まで酸素が行き届くことにより新陳代謝が上がり、美肌効果もあります。
- B脚は身体の中で一番大きな筋肉であり「第二の心臓」とも言われています。
脚の筋肉のポンプ作用の強化によってむくみの改善も期待できます。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
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