美脚メイキングプログラム!1週間で美脚を作る方法「美脚ストレッチ」

運動2019.08.21(Wed) 18:00

美脚メイキングプログラム!1週間で美脚を作る方法「美脚ストレッチ」
目標回数:20秒から30秒×3セットずつ

@床に横向きの姿勢になり、左手で頭を安定させます。

A右手は体が倒れないように支え、左膝を床につけたまま膝を曲げて股関節を90度にします。

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