2024.11.21(Thu) 18:55
2019.08.17(Sat) 18:00
※タオル（もしくは傘）を用意します。バーの変わりに使用します。
@右脚を前に、左足を後ろに引いて立ち、つま先とおへそを正面に向けて両手にタオルを持ちます。
Aまっすぐ体をおろして、股関節を90度にします。お腹に力を入れて両手を前に伸ばし、姿勢を正します。
：1位
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