2024.11.21(Thu) 18:30
2020.12.23(Wed) 18:00
@床に仰向けになり、両手を頭の後ろでしっかりと組みます。
A肘を外側へ広げて、首の後ろが長く伸びていることを意識しながら頭を持ち上げます。
：1位
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