2024.04.25(Thu) 23:11
2020.12.09(Wed) 18:00
※傘、もしくはタオルを用意します。エクササイズバーの代わりに使用します。
@仰向けに寝て、傘を両手で握り、耳の横に付けるように両腕をまっすぐ伸ばします。
A両膝を曲げて足を床から離し、頭を持ち上げます。
おとめ座：1位
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