2024.04.24(Wed) 15:52
2020.12.02(Wed) 18:00
@仰向けに寝て膝を90度に曲げます。お腹に力を入れて腰の後ろに隙間ができないようにします。
A両手を太ももの上に乗せ、ゆっくり起き上がりながら両手を膝へ滑らせます。
かに座：1位
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