：1位
目標回数:30秒維持×4セットずつ
@お尻を床につけ両手を体の後ろにおき、指先を足先の方向へ向けます。
A両膝を90度に揃え、息を吐きながら両脚とお尻で床を押し、身体を床から離します。
Bそのまま左膝を伸ばします。
C胸を突出し、呼吸を自然に行いながら30秒保ち続けます。
D同様に右脚も行います。
※右の膝が90度を保ち、お尻が落ちないようにしましょう。
※余裕がある方は左の足首を90度にして頂くとより太ももの筋肉を使ってエクササイズする事ができます。
ダイエット
2024.11.21(Thu) 22:02
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