2024.11.21(Thu) 18:59
2021.03.17(Wed) 18:00
@両手を腰に当て、右脚を軸足にして左脚をゆっくり後方に蹴り出し、身体全体が床と並行になるように姿勢を維持します。
A呼吸を自然にしながら、両手を腰から離し肘を伸ばしましょう。そのまま両手を前に伸ばして下さい。
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