2024.11.21(Thu) 18:56
2021.03.03(Wed) 18:00
@長座になり、坐骨を支点にして姿勢を正します。
A両手を体の後ろについたまま右膝を90度に曲げ、息を吐きながら膝を伸ばし切り、つま先を天井に向けます。
：1位
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