2024.11.21(Thu) 18:54
2020.09.30(Wed) 18:00
@姿勢を正し、両肩をリラックスさせ両腕を身体から45度離します。
A息を吸い胸を広げて、手のひらを上に向けるように親指から二の腕にかけて腕をねじるようにして、肩を外側に開きましょう。
：1位
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