：1位
目標回数:30秒×2セット
@長座になり、両手を床に置き、両肩、指先は長座の方向に揃えましょう。
A重心をやや両肩にかけて、両脚を床から離します。
B呼吸は自然に行い、下腹部で両脚を揃えるようにして、下腹部に力を入れたまま両脚をゆっくり交差させます。
C目線は足先を見て、背中が丸くなりすぎないようにしましょう。
D腹筋の上部は比較的お腹のラインが作りやすいのですが、下腹部は日頃使う意識が難しいので、下腹部のラインを出すのは努力が必要です。しかし、毎日少しでも続けていくと成果がついてきます
※両脚を交差して入れ替える際に、下腹部の力がふと抜けやすいので、注意しましょう。
※膝が伸ばせない方は、膝を軽く曲げた状態で行ってみて下さい。
※首に力が入りやすいので注意して下さい。
ダイエット
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