ヒップサークル〜ベリーダンスエクササイズ〜

運動2021.01.13(Wed) 18:00

ヒップサークル〜ベリーダンスエクササイズ〜
目標回数:1分×2セット

ベリーダンスを取り入れたエクササイズです。

@腰幅に立ち、両手は肩と同じ高さに保ちましょう。

ヒップサークル〜ベリーダンスエクササイズ〜1

Aタイトなズボンを履く時のようにお腹を凹ませ、平たくします。

ヒップサークル〜ベリーダンスエクササイズ〜2

B呼吸は自然に行い、骨盤で円を描くようにゆっくり腰を回しましょう。

ヒップサークル〜ベリーダンスエクササイズ〜3

C骨盤で円を描く時に、両肩が動きすぎないように、背骨を中心軸にして骨盤を回すと、骨盤周辺のヒップやお腹のシェイプアップに効果的です。

ヒップサークル〜ベリーダンスエクササイズ〜4

※両脚が地面から離れないようにバランスを保ちましょう。
※時計回り、逆回りを実践してみて下さい。
左右差があるかもしれませんが、継続していくことで滑らかに動かす事ができるようになり、骨盤矯正の効果も期待できます。

ヒップサークル〜ベリーダンスエクササイズ〜|健康美人
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