：1位
目標回数:1分×2セット
ベリーダンスを取り入れたエクササイズです。
@腰幅に立ち、両手は肩と同じ高さに保ちましょう。
Aタイトなズボンを履く時のようにお腹を凹ませ、平たくします。
B呼吸は自然に行い、骨盤で円を描くようにゆっくり腰を回しましょう。
C骨盤で円を描く時に、両肩が動きすぎないように、背骨を中心軸にして骨盤を回すと、骨盤周辺のヒップやお腹のシェイプアップに効果的です。
※両脚が地面から離れないようにバランスを保ちましょう。
※時計回り、逆回りを実践してみて下さい。
左右差があるかもしれませんが、継続していくことで滑らかに動かす事ができるようになり、骨盤矯正の効果も期待できます。
ダイエット
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