2024.11.21(Thu) 18:40
2024.05.22(Wed) 18:00
毎日たった1分間で体をシェイプアップするエクササイズ！サイドリフトのやり方を紹介します。
@横向きの姿勢になります。両膝を伸ばし肩の下に肘がくるように開始姿勢をとりましょう。
A息を吐きながら、バランスを整え体幹で身体を一直線に保ちましょう。
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