体幹〜サイドリフト〜

運動2024.05.22(Wed) 18:00

体幹〜サイドリフト〜

毎日たった1分間で体をシェイプアップするエクササイズ!サイドリフトのやり方を紹介します。

目標回数:30秒×2セット(交互)

@横向きの姿勢になります。両膝を伸ばし肩の下に肘がくるように開始姿勢をとりましょう。

A息を吐きながら、バランスを整え体幹で身体を一直線に保ちましょう。

体幹〜サイドリフト〜|健康美人
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