やぎ座：1位
毎日たった1分間で体をシェイプアップするエクササイズ！二の腕〜レッグプル〜のやり方を紹介します。
目標回数:30秒×2セット=1分
@背中を床に向け、両膝を伸ばし踵をつけます。
A指先を足の方向に向けて肘を伸ばしゆっくりお尻を上げます。頭の先から足先まで一直線に揃えましょう。
B肩甲骨が背骨の中心に寄るように胸を開き、二の腕でしっかり地面を押す事でエクササイズの効果が期待できます。
Cこの姿勢を30秒キープしましょう。
※呼吸が止まらないように注意しましょう。
※肩と耳の距離が近づかないように、胸をしっかり開きましょう。
ダイエット
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