てんびん座：1位
ダイエットは食べるのを我慢した方が簡単かもしれませんが、体を動かしてカロリーを消費した場合、その分、筋肉が鍛えられ基礎代謝量が増加し、太りにくい体になることができるのです。
カロリーの摂取は簡単消費は大変
カロリーは摂取するのは簡単ですが、消費するのは大変です。誘惑に負けて食べたケーキが300kcalだった場合、その分を消費するには踏み台昇降を1時間続けなければなりません。そして何より、食べるのを我慢するよりも運動してストレスを発散した方が心にも良いのです。運動はジムなどに行って行うのもいいですが、生活の中の運動も大切です。たとえば駅の階段を昇るとエスカレーターを利用するよりも8倍のカロリーを消費します。さらに1段飛ばしで階段を昇ると消費カロリーはもっと増えます。毎日の生活を少しずつ改善して消費カロリーを増やしましょう!
生活で消費するカロリー
ダイエット
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