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今回は冷え症に効くヨガのポーズをご紹介します。どのポーズもバランスをとるのが意外に難しいかもしれません。けれどバランスを取ろうと頑張っている時に体幹の筋肉が鍛えられているのです。続けて頑張ってください!!
解説
@右手を片手で拝むように体の前に出します。
Aその下から左手をクロスさせて右手に絡ませるようにして手を合わせます。
B右足で片足立ちし、左足を前から右足に絡ませます。そして前を見ながら30秒、そのポーズをキープします。
※手はこのようにクロスします。
※足はこのようにクロスします。
写真協力：Active Body School
東京都渋谷区神南1-9-10
番匠ビル2F
ダイエット
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