2024.11.21(Thu) 18:57
今回は冷え症に効くヨガのポーズをご紹介します。どのポーズもバランスをとるのが意外に難しいかもしれません。けれどバランスを取ろうと頑張っている時に体幹の筋肉が鍛えられているのです。続けて頑張ってください!!
@四つん這いになり手と足は肩幅ぐらいに広げ顔は前を向きます。
Aゆっくり息を吐きながら背中を丸めおなかをへこませて、頭を両腕の間に入れておへそを見るようにします。呼吸をつづけながら20〜30秒キープします。
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