：1位
今回は冷え症に効くヨガのポーズをご紹介します。どのポーズもバランスをとるのが意外に難しいかもしれません。けれどバランスを取ろうと頑張っている時に体幹の筋肉が鍛えられているのです。続けて頑張ってください!!
解説
@足の親指を重ねないように正座します。
A手を脚の両脇につき、片方の足を後ろに伸ばします。
B息を吸いながら腰、背中を伸ばし両手をゆっくり肩の高さまで前に上げます。
C息をゆっくり吐きながら両手を左右に開き胸を反らせてからゆっくりと5回、呼吸します。
D次に足を逆にして同じことを繰り返します。
写真協力：Active Body School
東京都渋谷区神南1-9-10
番匠ビル2F
ダイエット
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