：1位
春に備えてヨガでシェイプアップ！と考えているみなさん。ヨガと一口にいってもインドの修行僧が行うようなスピリチュアルなヨガからNYで人気のおしゃれなヨガまでいろいろあります。今回は最近流行りのヨガをタイプ別に紹介します。
体が硬い人にも安心ピラティス
ピラティスは正確にはヨガではありませんが、心と体のバランスをとるという意味でヨガと考えられています。ピラティスはヨガに比べてストレッチよりはインナーマッスルを鍛えることに重点を置いているので、体が硬い人にも始めやすいでしょう。
体の歪みを矯正ルーシーダットン
ルーシーダットンはタイ式のヨガ。セルフストレッチによって代謝をアップしたり体の歪みを矯正したり精神を安定させたりする効果があります。ヨガほど柔軟性や筋力を必要としないところが初心者向けです。ダイエット効果も期待できます。
汗をかいてデトックスホットヨガ(ピクラムヨガ)
筋肉が柔らかくなるように室温を38〜39℃、湿度を60〜65％に設定して行うヨガです。しっかり汗をかけるので普段、汗をかかない人にはデトックス効果大です。
筋トレ効果で引き締まった体にパワーヨガ
2500年の歴史があるインドのアシュタンヨガに筋トレの要素を加えたヨガです。運動と静止を繰り返すので短期間でのダイエット効果に加え、ヨガ本来のリラックス効果もあり、ハリウッドで大ブームとなったヨガです。
本格派のヨガクンダリーニヨガ
格闘家やアスリートに絶大な人気があるヨガです。すべてのヨガのベースとなっているともいわれ高度な技術が必要とされます。「火の呼吸」という1分間に60〜180回の早い腹式呼吸を行うことで腹部のインナーマッスルが鍛えられます。また、効率的な有酸素運動にもなります。
スピリチュアル、瞑想にラージャヨガ
瞑想を主とした 本格的な精神世界を追及するヨガです。瞑想と呼吸法よって心を静めていきます。
ダイエット
いいね！しよう 健康美人の最新・注目記事をお届けします