：1位
女性の骨盤の形成から、骨盤が開きやすい事によって内股気味になりやすいです。そこで股関節を外側に向けてのトレーニングをすると、脚のラインだけではなく股関節から太もものラインを綺麗に作る事ができます。
手順
内&外ももをストレッチ
@立位の状態で、つま先、膝、股関節を外側に向けます。
A息を吸いながら、ゆっくりつま先の方向に膝を股関節を開きながらお尻を床に近づけます。
Bバレエのプリエのように、股関節を広げて菱形になるようにフォームを作ります。
C上半身が倒れないように、姿勢を真っ直ぐ保ち、息を吐きながら立位の状態に戻ります。
※立位姿勢に戻る時にも股関節、膝を開きながら戻りましょう。
※上半身が崩れないように注意しましょう。
ダイエット
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