お助けグッズの紹介

シューズにひと工夫

通勤時間やちょっと近所に買い物に行く時間を利用して運動が出来たらいいと思いませんか？最近は歩くだけで運動につながるシューズが販売されています。例えば、シューズの重さが普通のスニーカーの3～4倍の重さのあるウォーキングシューズ。履いているうちに慣れて重さを忘れますが運動量は約25%アップします。また、靴底のつま先とかかとの部分に傾斜が付いていて、歩く姿勢を矯正しながら運動量をアップしてくれるシューズも人気です。

DVDで一人フィットネス

スタジオに通わなくても家で、DVDを見ながらできるフィットネスがたくさんあります。室内で軍隊並みのトレーニングを行うものや、ダンス系の楽しくできるもの、ヨガやストレッチなど。共通点は1～2畳ほどの広さがあればできるということ。ワンルームに住んでいても大丈夫です。

ストレッチお助け商品

お助けグッズを使って、一人では伸ばせない筋肉をストレッチしてみましょう。肩こりや腰痛で悩まされている女性におすすめです。ジムでも人気なのは直径が15cmくらいの長いポール固めのクッション素材でできています。そのポールを床に寝かせ、その上に背骨が来るようにして仰向けに寝転びます。すると自分の体重で、胸や骨盤が開き、自然にストレッチができるのです。使い方のDVDがセットになっている商品もあります。また、何の変哲もない直角三角形のクッション。滑らない素材でできているので三角形の斜面の部分に座り足を投げ出して前屈運動をすると、何も使わずに前屈するときとは違う筋肉がストレッチされるのが分かります。