：1位
「あ〜運動不足だ・・・」と実感するのは階段を昇って息が切れたとき。消費カロリーは1分間で約5kal。これはエスカレータに乗ったときの約3倍。普通に歩いている時の約2倍ですから、息も切れるはずです。!
やり方
余裕があれば階段を1段飛ばしで昇ってみてください。これはかなり大腰筋がきたえられます。大腰筋というのは体の上半身と下半身をつなぐ筋肉です。この筋肉が弱くなると背中が丸くなり、骨盤がゆがんで腰痛になりやすく、お尻もたれてくるのです。
ダイエット
2024.11.21(Thu) 21:58
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