2024.04.25(Thu) 09:05
2021.04.21(Wed) 18:00
※電車内、座った状態で行います。
@座席に浅く腰掛け、脚を腰幅に開いて座ります。
A両手を脚の付け根に添え、前屈姿勢になり、股関節を90度にします。
おとめ座：1位
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