：1位
目標回数:20秒から30秒×3セット
※電車内、座っている状態で行います。
@座席に座り、両腕を肩幅よりもやや広めに広げて座席の端置きます。
A両手の指先が後ろを向くようにして両腕をまっすぐ伸ばし、体が座席から少し浮いた状態を作ります。脇を閉じ、肘を伸ばしきって行うと二の腕に力が入りやすくなります。
B呼吸を自然に行いながらそのままの姿勢を20秒から30秒保ちます。その後一度座席にお尻をつけて、くりかえしエクササイズを行います。
※手首に負担がかかる方は無理せず行いましょう。
※背中が丸くならないように注意します。
ダイエット
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