2024.11.21(Thu) 18:57
2020.01.08(Wed) 18:00
※電車内、座っている状態で行います。
@座席に浅く腰掛け、両脚を揃えて座ります。
A手荷物等を両膝の上に乗せ、両手で膝に負荷をかけるように手荷物に体重をかけ、やや前傾姿勢になります。
：1位
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