2024.11.21(Thu) 18:59
2019.10.02(Wed) 18:00
※電車の中で椅子に座っている事を想定したエクササイズです。
@座席に深く腰掛け、お腹に力を入れて、膝と膝、内踝と内踝を揃えて下さい。この時、膝の間に携帯電話やタオルのようなものを挟んで下に落ちないようにするとさらに効果があります。
：1位
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