夏バテとは
-
夏バテ対策
夏の暑さで「何となく体がだるい」「疲れやすい」「食欲がなくなる」と様々な症状で『夏バテ』になっていませんか?夏を快適に過ごすために『原因と予防法』をご紹介します。
-
ココロとカラダの不調はどこから？自律神経の乱れ度チェック
自律神経とは、心身共に興奮・活動モードにする「交感神経」と、リラックスモードにする「副交感神経」が、状況や環境にあわせて体内の様々な働きを調節する仕組み。
ココロとカラダが元気でいるための土台は、自律神経のバランスが整っていることです。ここではまず、自律神経の乱れ度や、乱れやすいライフスタイルをチェックしてみましょう。 -
ココロとカラダのサインを見抜く方法
『身体がなんとなくだるい』『腰が重い』『胃がムカムカする』『お腹が張る』…などなど、人は自らの身体の不調のサインを感じることがありますね。今回は、ココロとカラダのサインを見抜き、食べ過ぎを防ぎながら有効な食事を摂取するためのアドバイスをご紹介いたします。
体調管理
-
女性に多い!自立神経失調症
自律神経とは、自分の意思とは関係なく内臓の働きや血管の収縮・拡張、ホルモンの分泌などを調整している神経のこと。
交感神経と副交感神経があり、起きている時は交感神経が、寝ている時は副交感神経が働くというように、この二つの神経が綱引きをしながら相反する働きをして、体のバランスを保っています。 -
疲労感
疲労をためこんだままにしていると、さまざまな病気の引き金に!甘く見ないで早期のケアをしましょう。
-
冷房病について
冷房で体が冷やされることによって起こる「冷房病」。月経不順も引き起こすことがあるので、しっかりと対策をしましょう。
-
冷房による冷え・乾燥対策3つ
薄着にエアコン、冷たい飲み物etc。実は、夏場は冬以上に冷えているという女性は少なくありません。冷えがだるさや凝り、疲れやすさ、肌荒れなど様々な不調につながっていることも。特に、夏の冷えの引き金になるのが冷房。ここでは、冷房による冷えや肌の乾燥に対する対策を3つご紹介しましょう。
-
汗を抑える方法A
暑い日は、汗をかいて悩んでいませんか?「脇汗・顔汗・手汗・足汗・背中汗」など、人によっても汗のかき方は様々です。効果的にできる『汗を抑える方法』をご紹介します。
食事
-
夏バテに負けない食事
夏になると食欲がなくなったり体がだるいなど、夏バテの症状を訴える人が多いのですが、今までよりも少し食事に気をつけることで夏バテを防いだり、症状を軽くすることができます。今年こそは夏バテに負けず、元気に夏を乗り切りましょう。
-
夏の疲れを癒すスッキリ痩せレシピ
今年の夏は暑かった〜!!BBQやビアガーデンなどアクティブに動いたあなたに贈る〜夏バテで疲れた胃や身体をケア〜するレシピ♪プラスアルファでダイエット効果も期待できちゃう。Happyで簡単なレシピをご紹介しましょう。
-
夏野菜のさっぱりマリネ
ダイエットへの近道は「太りにくいカラダを準備すること」。見た目や体重の減少だけにこだわるのではなく、細胞分裂を盛んにしたり、歯や骨を丈夫にしたり、潤いのある肌を保つなどカラダの中から美しくなるダイエットを行うことが大切です。今月のカラダの中から健康にする「ヘルシー＆食べ合わせレシピ」は夏野菜を使ったメニューのご紹介です。
-
野菜とハムの簡単春巻き
ダイエットへの近道は『太りにくいカラダを準備すること』。見た目や体重の減少だけにこだわるのではなく、細胞分裂を盛んにしたり、歯や骨を丈夫にしたり、潤いのある肌を保つなどカラダの中から美しくなるダイエットを行うことが大切です。今月のカラダの中から健康にする『ヘルシー＆食べ合わせレシピ』は「パッと切って、さっと巻いて揚げるだけ」で夏バテまで解消できちゃう『野菜とハムの春巻き』をご紹介します。
運動
-
@通勤通学時のプラス有酸素運動
夏は外の暑さとクーラーの寒さの繰り返しで自律神経が乱れることでバテやすくなります。クーラーや冷たい食べ物飲み物で冷えすぎた体をしっかり温めるような運動で夏バテ解消していきましょう！通勤通学時間も無駄にしません♪
-
Aクーラーの冷えから身を守るデスク下エクササイズ
外の暑さとクーラーの寒さの繰り返しで自律神経が乱れることでバテやすくなります。クーラーの効いたオフィスや教室でも、机の下でそっとエクササイズ。コッソリでもしっかり体をあたためることができます。
-
Bお風呂deエクササイズ
夏は外の暑さとクーラーの寒さの繰り返しで自律神経が乱れることでバテやすくなります。湯船の中で軽い運動をすることで、体をしっかり温めていきましょう。
-
C気ままにおうちトレーニング
夏は外の暑さとクーラーの寒さの繰り返しで自律神経が乱れることでバテやすくなります。そんな状態で激しい運動をするのは体への負担が大き過ぎてしまうのでくれぐれも注意。外へ出たくない人もおうちの中でできる軽めのトレーニング、一緒にやってゆきましょう♪
-
@手先指先の冷えに
エアコンによる冷えは思っている以上に代謝を悪くし、太りやすい体になりやすいです。しっかり温めてほぐしていきましょう。冷えのポイントは体の中の「くびれ」た部分です。手先指先の冷えには指の関節、そして手首を動かしましょう！
-
A首肩の冷えに
エアコンによる冷えは思っている以上に代謝を悪くし、太りやすい体になりやすいです。しっかり温めてほぐしていきましょう。冷えのポイントは体の中の「くびれ」た部分です。夏のオフィスで陥りやすい首肩の冷えは、猫背やツライ肩こりの原因にも。しっかり動かして行きましょう！
-
Bお腹の冷えに
エアコンによる冷えは思っている以上に代謝を悪くし、太りやすい体になりやすいです。しっかり温めてほぐしていきましょう。冷えのポイントは体の中の「くびれ」た部分です。冷たいものの飲みすぎ、エアコンの当たりすぎで中から外からお腹が冷えやすいのが夏。内側から熱くなりましょう！
-
C足の冷えに
エアコンによる冷えは思っている以上に代謝を悪くし、太りやすい体になりやすいです。しっかり温めてほぐしていきましょう。冷えのポイントは体の中の「くびれ」た部分です。エアコン冷えの総本山、足の冷えです。丁寧にやっていきましょう！
-
@目の疲れ
疲れた時にエクササイズなんて一見逆説的なようだけど、色々な疲れから体を回復し、スッキリさせてくれる動きというのも実はあります。まずはスマホやPCを使う現代人ならではの悩み、目の疲れに。即効性ありで使えますよ♪
-
A手の疲れ
疲れた時にエクササイズなんて一見逆説的なようだけど、色々な疲れから体を回復し、スッキリさせてくれる動きというのも実はあります。スマホやPCのほかにも手を使い続ける作業で手がお疲れの時に。即効性ありで使えますよ♪
-
B足の疲れ
疲れた時にエクササイズなんて一見逆説的なようだけど、色々な疲れから体を回復し、スッキリさせてくれる動きというのも実はあります。座っていても立っていても悩みの種になる足の疲れ。一日ためこまず、隙間時間でしっかりとりましょう！
-
C全身の疲れ
疲れた時にエクササイズなんて一見逆説的なようだけど、色々な疲れから体を回復し、スッキリさせてくれる動きというのも実はあります。一日じゅう遊び歩いたり、逆に仕事のプレッシャーなどの精神的なストレスでも、全身が疲れた時にはこれ。少しキツめの動きですが、是非心を無にしてやってみてください！
夏の終わりのバテバテ
解消エクササイズ4パターン
解消エクササイズ4パターン