硬い身体を柔らかく！柔軟性を高める方法｜健康美人

全身ストレッチ

一ヶ月で身体を柔らかくするストレッチ

一ヶ月で身体を柔らかくするストレッチをご紹介します。カラダの硬い人は必見です!

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寝起きストレッチ

朝が苦手で起きられない…。身体の疲れが抜けない。そんな方におススメなのが「朝ストレッチ」。

朝ストレッチを行う事で、筋肉・関節の柔軟性が向上し筋肉の活動が促進されることにより代謝が高い状態が継続して過ごせます。

また、自律神経である交感神経と副交感神経のスイッチを上手く切り替える事により、脳の活動も活発になり、仕事や勉強の効率アップにも効果的です。

ちょっと早起きして朝ストレッチで快適な一日を過ごしましょう!『寝起きストレッチ』をご紹介します。

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上半身ストレッチ

下半身ストレッチ

下半身ほぐし

床を使ってM字開脚

天に向かってV字開脚

床に伏せてカエル開脚

みんなの憧れ横開脚

股関節を自由に動かせるようになろう！～うつ伏せニーアップ～

ヒップスイング

骨盤周りをしなやかに～骨盤回し～

マッサージ