1.2週間で理想のくびれ2週間でウエスト-2cm!
2.まだまだ間に合う2週間ダイエットプログラム
3.2週間で作る!モテ太もも･ふくらはぎ
1.寝る前5分で出来る太ももヒンズースクワット
2.内ももの引き締めに脚を開くポーズ
3.夏休み変身プログラム@太ももシーテッドスクワット
4.夏休み変身プログラムA太もも半月のポーズ
5.夏休み変身プログラムBヒップエクササイズスクイーズ
1.1分間でモテ二の腕腕回し運動
2.1分間でモテ胸バストプッシュ
3.1分間でモテくびれお腹のトレーニング
4.1分間でモテお尻お尻の引き締め運動
5.1分間でモテ太ももスプリットランジ
1.3日間断食ダイエット1日目断食の準備
2.3日間断食ダイエット2日目断食の実施
3.3日間断食ダイエット3日目実績の確認と食事
1.手軽に出来る美脚エクササイズ@
2.寝っころがって出来る美脚エクササイズA
3.隙間時間におすすめ美脚エクササイズB
4.これでむくみとサヨナラ美脚マッサージ
