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流行のダイエット法の仕組みを解説し効果を上げる為のポイントをアドバイス。 既に実施された方もこれからチャレンジしてみようと思っている方も参考にしてくださいね。ダイエットの目的はそれぞれですが、目指すは【ココロもカラダも健康的に美しく】。
いつもの食事に＋αの考え方
『同じ様に食事をしているのに何故あの人は痩せているんだろう!?』と思ったことはありませんか?確かにいますよね、お酒も食事もデザートも…キッチリ食べているのに太らない人。
さて、その人達とあなたとの違いはどこにあるのでしょう?『摂り込んだ栄養をエネルギーに代える力をUPさせる力』があれば太ることはありません。
また、人間の1日の基礎代謝の1/3は消化活動が担っていますので、キチンと食べることも太りにくいカラダを創る大切な役割であることを知れば、あなたも『あの人、何で痩せてるんだろう!?』の仲間に入れること間違いなしです。
『食べ合わせ』とは？
これまでのダイエットには『カロリーを抑えること』が常識でしたが、体内環境学ではカロリーはあくまでも一つの目安的数値としており、取り込んだ栄養素をいかに有効にエネルギーに代えていくかということを大きなポイントとしています。
そのために最も大事に考えているのが【食べ合わせ】です。
アレを食べてはいけない、コレを食べてはいけない・・・というのではなく、『それを食べるならコレも合わせて食べる！』が基本です。
また、ダイエット中の女性に気になるのがお肌や健康状態。
日常的に食べるメニュー＋αの【食べ合わせ術】で健康的で太りにくい理想のカラダを手に入れましょう♪
『太りにくいカラダが欲しい〜』と思ったら毎日カルシウムを食べ合わせ
カルシウムは脂肪の吸着を阻害するダイエット効果抜群のミネラルなのです。
『太りにくいカラダが欲しい〜』と思ったら毎日カルシウムを食べ合わせましょう。
チョコレート食べるなら＋ベリー
イチゴやラズベリー等はフルーツでありながらカルシウムが沢山含まれています。
チョコレートケーキやチョコレートパフェを食べるなら、いちごやラズベリーのジャムやソースがおススメです。
揚げ物食べるなら＋大根おろし
から揚げや豚カツなどの揚げ物には、大根おろしがおススメです。
揚げ物をさっぱりと食べられるので夏バテの予防＋大根のカルシウム効果でダイエット促進ですね!
フルーツ食べるなら＋乳製品
食後にはフルーツ＋乳製品(牛乳・ヨーグルト等)の習慣を身に付けませんか?フルーツの持つ沢山のビタミン類とカルシウムの王様の乳製品を食べることで、ダイエット効果がUPします。
カルシウム食べるなら＋お日様
カルシウムの吸収力を上げるにはなんと言ってもお日様の光に当たることが一番なのです。
太陽に当たると体内のビタミンDがUPし、カルシウムの吸収率をグンと引き上げてくれます。
by 高梨由美
プライベートサロン G-studio MITA主宰
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