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流行のダイエット法の仕組みを解説し効果を上げる為のポイントをアドバイス。 既に実施された方もこれからチャレンジしてみようと思っている方も参考にしてくださいね。ダイエットの目的はそれぞれですが、目指すは【ココロもカラダも健康的に美しく】。
いつもの食事に＋αの考え方
『同じ様に食事をしているのに何故あの人は痩せているんだろう!?』と思ったことはありませんか?確かにいますよね、お酒も食事もデザートも…キッチリ食べているのに太らない人。
さて、その人達とあなたとの違いはどこにあるのでしょう?『摂り込んだ栄養をエネルギーに代える力をUPさせる力』があれば太ることはありません。
また、人間の1日の基礎代謝の1/3は消化活動が担っていますので、キチンと食べることも太りにくいカラダを創る大切な役割であることを知れば、あなたも『あの人、何で痩せてるんだろう!?』の仲間に入れること間違いなしです。
『食べ合わせ』とは？
これまでのダイエットには『カロリーを抑えること』が常識でしたが、体内環境学ではカロリーはあくまでも一つの目安的数値としており、取り込んだ栄養素をいかに有効にエネルギーに代えていくかということを大きなポイントとしています。
そのために最も大事に考えているのが【食べ合わせ】です。
アレを食べてはいけない、コレを食べてはいけない・・・というのではなく、『それを食べるならコレも合わせて食べる！』が基本です。
また、ダイエット中の女性に気になるのがお肌や健康状態。
日常的に食べるメニュー＋αの【食べ合わせ術】で健康的で太りにくい理想のカラダを手に入れましょう♪
＜脂もの＋ビタミンＢ2＞
ビタミンＢ２は取り込んだ脂質をエネルギーに代える力をＵＰさせてくれますので、＜脂もの＋ビタミンＢ2＞を覚えてください。
ラーメン食べるなら＋焼きのり
ラーメンはとにかく脂質が気になるところです。焼きのりに含まれるビタミンB2が脂質をエネルギー代える力をUPさせてくれます。
うなぎの蒲焼をたべるなら＋お米
お米に含まれるビタミンB2は、うなぎの脂質をエネルギーに代える力をUP。うな重やうな丼は夏ばて予防にも最適です。お米をしっかりと食べて元気な夏をすごしましょう♪但し、丼ものの早食いにはご注意を!
脂ののったお魚を食べるなら＋酒粕
酒粕に含まれるビタミンB2が大変有効に働きます。また、発酵食品は夏場の弱りがちな胃腸を元気にしてくれますので一石二鳥ですね。
焼肉食べるなら＋焼きのり
のりに含まれるたっぷりのビタミンB2!焼肉の最後はやっぱりご飯と韓国のりで締めて!!翌日の体重計が楽しみ??
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