�ﾂﾀﾞｲｴｯﾄ

【材料解説】

豚肉…ﾛｰｽの脂身に含まれるｵﾚｲﾝ酸とｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙのﾀﾞﾌﾞﾙでｺﾚｽﾃﾛｰﾙを抑えます。

ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ…ﾀﾞｲｴｯﾄで落ち込みがちなｽﾀﾐﾅを増強させる効果があります。

【材料：1人前】

豚ﾛｰｽ薄切り	2枚
ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ	1本
塩・ｺｼｮｳ	適量
ｵﾘｰﾌﾞ油	適量

●Step1
�@ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽを肉の幅に合わせて切る。

�A湯がく(忙しい朝は他の材料も一緒に)

●Step2
�@肉に塩・ｺｼｮｳして巻く。

�A耐熱容器にｵﾘｰﾌﾞ油を敷き、豚肉をからませる。

●Step3
ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰで約20分(表面にこげ目がつく位)焼く。

• ﾋﾞﾀﾐﾝｶﾗｰのﾗﾝﾁBOXでﾀﾞｲｴｯﾄ
• 梅とおじゃこのさっぱりごはん
• だし巻き玉子
• ﾎﾟﾃﾄﾆｮｯｷのｸﾞﾗﾀﾝ風
• ｸﾞﾄﾏﾄとﾍﾟｺﾛｽのｸﾞﾘﾙ
• ﾘｰﾌﾚﾀｽとｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ
• ﾋﾞﾀﾐﾝたっぷりなｷｳｨとﾊｰﾄのｲﾁｺﾞ