�ﾂﾀﾞｲｴｯﾄ

【材料解説】

じゃがいも…ｶﾘｳﾑ効果でむくみを予防しましょう。

ﾁｰｽﾞ…脂肪の吸着を阻害するｶﾙｼｳﾑでﾀﾞｲｴｯﾄ効果UP。

【材料：1人前】

ﾎﾟﾃﾄﾆｮｯｷ	5個くらい
ﾏﾖﾈｰｽﾞ	小さじ1/2
とろけるﾁｰｽﾞ	1/2枚

●Step1
ﾎﾟﾃﾄﾆｮｯｷを湯でる。(約2分、ぷっかりと浮いてきたらOK)

●Step2
�@ﾎﾟﾃﾄﾆｮｯｷにﾏﾖﾈｰｽﾞをのせる。

�A二つに折ったﾁｰｽﾞをのせる。

●Step3
�@ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰで他のおかずと一緒に焼く。

�Aﾁｰｽﾞに焦げ目がついたら取り出す。

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• 梅とおじゃこのさっぱりごはん
• だし巻き玉子
• ｸﾞﾘｰﾝｱｽﾊﾟﾗの豚ﾛｰｽ巻き
• ｸﾞﾄﾏﾄとﾍﾟｺﾛｽのｸﾞﾘﾙ
• ﾘｰﾌﾚﾀｽとｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ
• ﾋﾞﾀﾐﾝたっぷりなｷｳｨとﾊｰﾄのｲﾁｺﾞ