リエクササイズ

肩の歪みの改善


目標回数
10回×3セット

@両腕を前に伸ばし、背筋を正し、腹圧を高めて骨盤が床と並行を保ちます。

A息を吸いながら、手の平を外に向け、胸を突き出すようにし、両肘が肩よりも後方にくるように後ろに引きます。

この時、肩甲骨を背骨に引き寄せ



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