①脚を前後に開き、右脚を前方に出して重心を乗せます。
お腹に力を入れたまま後方に引いている左脚をできるだけ後ろに引いて下さい。
この時、頭がやや前方に傾き、頭から背中、股関節が一直線になるように姿勢を保ちましょう。
両手は腰に添えて下さい。
②そのまま左手を上げて…
お腹に力を入れたまま後方に引いている左脚をできるだけ後ろに引いて下さい。
この時、頭がやや前方に傾き、頭から背中、股関節が一直線になるように姿勢を保ちましょう。
両手は腰に添えて下さい。
②そのまま左手を上げて…