リエクササイズ

基礎代謝UP
エクササイズC:
プランクオブリーク


@四つん這いになり、肩の下に手首を置き、両脚を伸ばして頭からかかとまでが一直線になるように姿勢を作ります。

お腹が床に落ちたり腰を反らないように、脇を締めて背中と胸の筋肉で体を支えます。


A息を吸いながら右手を床から離し


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