リエクササイズ

美脚エクササイズA


@壁を使って行います。可能であれば布団やベッドの上で行う事をお薦め致します。

A布団の上に仰向けになります。両足を壁に付けて腰幅とに足元をそろえ、お腹の力を入れながら、足の裏で壁を蹴り、踵から頭までを直線に保ちましょう。

B呼吸を自然に行い


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