リエクササイズ

ダンベルプレス
〜胸を大きくする
エクササイズ〜


目標回数
15回×2セット

1.500mlペットボトルを2本用意します

2.椅子もしくはソファに仰向けになり、肩甲骨をしっかり寄せ腕を垂直に上げ、開始姿勢を作ります。

この時、ペットボトルの蓋がお互いに向き合うように握ります。

3.息を吸いながら


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