リエクササイズ

脚を開くポーズ


@長座になって頂き、背骨をまっすぐ上に向けて伸ばしてください。

Aご自分でできる範囲で左右に脚を開脚し、膝が床から浮かないように伸ばしきるように努めましょう。

B両手をお尻側につき


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