①ねじりのﾎﾟｰｽﾞと同様に横座りから、右脚をｸﾛｽさせ左の踵を右のお尻に近づけます。
②両側のお尻を床に付け姿勢を正したら、息を吐きながら脚をｸﾛｽさせている右手を上から背中側に回し、左手は下から背中側に回し両手を組みましょう。
③息を吸いながら背筋をのばし…
②両側のお尻を床に付け姿勢を正したら、息を吐きながら脚をｸﾛｽさせている右手を上から背中側に回し、左手は下から背中側に回し両手を組みましょう。
③息を吸いながら背筋をのばし…