リエクササイズ

サギのポーズ
〜太ももの引き締め〜


目標回数:3回(交互)×2セット

@両足を伸ばし、右脚をゆっくり持ち上げ、膝を曲げたままでよいので、両手で踵の外側を覆うように握ります。

A背筋を一直線に保ち、息を吐きながら右膝を


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