リエクササイズ

三角のポーズ
〜腰周辺の引き締め
エクササイズ〜


目標回数:3回(交互)×3セット

@両足を前後に開き、両手も肩の高さに広げます。この時肩甲骨を外に突き出すようにしっかり指先まで力を入れましょう。

A重心を前方の脚にのせて、息を吐きながら


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