①両膝を揃えて座る事も大切ですが、内ももの付け根から足を揃えて座ると、お腹の力も入りやすくなります。
②この時やや踵を上げて、拇指球で地面を押すようにすると、ふくらはぎや足首を引き締める事も期待できます。
足首が硬い方は長時間行うとつってしまう可能性もあるので、注意しましょう。
この姿勢を維持するのは難しいかもしれませんが…
②この時やや踵を上げて、拇指球で地面を押すようにすると、ふくらはぎや足首を引き締める事も期待できます。
足首が硬い方は長時間行うとつってしまう可能性もあるので、注意しましょう。
この姿勢を維持するのは難しいかもしれませんが…